抖音是近年來備受歡迎的短視頻平臺之一，而其中的“抖音視頻擦擦”更是正在成為一種新的網絡文化。但是每天刷抖音一個小時，如何才能不浪費時間，且能夠養成好習慣呢？下面，讓我們一起來看看吧！

1.設定每日學習目標

為了養成好習慣，我們需要規劃自己的時間。在刷抖音之余，我們可以設定每日學習目標，比如學習一門新的技能、看完一本書、完成一項工作任務等等。這樣可以有效提高自己的學習效率，同時也能擺脫無聊的抖音時間。

2.鍛煉身體，保持身心健康

刷抖音太久會導致身體變得僵硬，長期會產生健康問題。因此，我們可以利用抖音視頻擦擦和家居健身等類似應用，進行適量的運動。在工作或學習的間隙，可以嘗試做一些簡單的運動，保持身體健康。

3.選擇有益的內容

抖音上不僅有娛樂內容，也有很多有益的信息，如科技、健康、人文等，我們可以根據自己的興趣選擇觀看。同時，我們也可以訂閱一些有營養的公眾號，獲取更多有價值的信息。

4.與人互動，交流思想

在抖音上，我們可以與其他用戶互動、交流思想。可以關注自己感興趣的人、評論別人的作品等等。這樣既能擴展自己的社交圈子，又能獲取一些新的觀點和看法。

5.注意時間管理

刷抖音容易讓人不自覺地浪費時間，因此我們需要注意時間管理?？梢栽O定每次刷抖音的時間，或者設立一個提醒器。這樣，我們可以在不知不覺中控制好時間，避免耽誤學習、工作等其他事項。

6.學習電商知識，增加收入渠道

抖音不僅有娛樂內容，還有很多電商信息?？梢酝ㄟ^閱讀一些電商知識文章或者購買抖音電商相關課程，了解更多關于電商的知識，從而在抖音上開啟自己的副業。

總之，刷抖音不一定就是浪費時間，只要我們合理規劃和管理自己的時間，養成好習慣，也能在其中獲取一些有價值的信息。